夏季尽量避开每日气温最高时段（通常为上午10点至下午4点）外出。若需外出，应选择清晨或傍晚，并缩短户外停留时间。

选择浅色、宽松、透气的棉麻或速干衣物，以利散热，避免紧身不透气衣物。户外活动时，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，并打伞、涂抹防晒霜。尽量在树荫或遮阳棚下活动与休息，避免阳光直射。

1.主动、少量、多次饮水，勿待口渴才喝。

2.大量出汗时，可适量饮用含电解质的运动饮料、淡盐水，或自制的绿豆汤、酸梅汤等，补充流失的电解质。

3. 避免一次性大量饮水或饮用冰水。

1.合理使用空调、风扇降低室温，保持良好通风与排湿。空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大，注意定时开窗通风。

2.保证充足睡眠，避免熬夜。

3.高温天气下注意劳逸结合，避免过度劳累，适当调整工作强度和时长，特别要留意在户外或高温高湿环境工作时的防护。

有口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等表现，体温可正常或略高，不超过38℃。

可出现面色潮红、苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快，体温升高一般超过38℃，如及时处理，一般可于数小时内恢复。

出现痉挛、惊厥、高热无汗、休克、昏迷等，甚至死亡。

1.立即脱离高温、高湿环境，转移至阴凉、通风处。

2.先兆及轻症中暑者，口服淡盐水或含盐清凉饮料，休息，必要时静脉输液，密切观察直至恢复。

3.重症中暑者予以补液、降温，及时送医救治。