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秋季要预防上火

卫生科普 加入时间:2012-03-15 16:02:06 来源:  访问量:

已进入深秋季节,秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,也就造成人体同样缺少水分。但是,如果光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝淡盐水,晚上则喝蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

  秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。

  适合秋季食用的食品有:

  百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

  山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。

  胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

  花生:深秋后花生成熟,用新鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,但不宜炒吃。



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